‍‍学 生：请问老师，什么是爱自己？如何做才是真的爱自己？

老 师：爱自己表现在两方面，一是在对自己满意的时候要欣赏自己；二是在对自己不满意的时候要包容自己。两者都做好了，你就是真的在爱自己了。

学 生：可有时我们并不清楚对自己是否满意呀？

老 师：是的，我们很多时候是处在两者之间，对自己的态度是不清的。你说满意吧，谈不上，有的地方满意，有的地方又不满意，有时候刚开始满意，后来又不满意；也就是说，有时候欣赏，有时候不欣赏。

你说包容吧，有时候还好，没有做什么需要特别包容的事情，但有时候又确实做得很过份，自己都看不起自己，无法容忍。怎么办？没关系，持续下去就好了。我们大量的时候是在欣赏与包容之间，前一秒钟欣赏，后一秒钟包容，包容了两分钟后再继续欣赏，欣赏不下去了，忍无可忍了，再来包容，反反复复，这个反复的过程就是不断地爱自己的过程。

反复地去欣赏和包容就是爱，否则爱就是一个空洞的说法。

学 生：欣赏和包容意味着什么呢？

‍‍老 师‍‍：欣赏就是认同、接受、理解、赞赏，不是对结果，而是对造就结果的所有因缘的肯定。因为出现的就一定是必然的，存在的就一定是合理的，所以这种欣赏是超越了个人喜好的认同；包容是在没有办法肯定的时候却不去计较，宽容对待，允许接纳，还是在超出个人好恶的高度。

包容不是纵容，而是站在自我得失评判之上的理解与容纳。对于自己的不足理性地加以反省和修正，慢慢地包容就变成欣赏，最终达到对自己完全地欣赏，你就可以真正地欣赏这个世界了。所以爱是一个由己及人的修行。也就是说，真正爱自己的人也是爱别人的，真正爱别人的人必然是爱自己的。