学 生：老师，我比较容易自责，很多事情在外人看来已经做得没什么问题了，我会觉得自己做得不够好，就自责。那该怎么样才能来跳出这种容易自责的怪圈呢？

老 师：造成自责的主要原因有两个，一个是自己太要求完美，一个是长期以来你对自己的裁判权不在你这里，在外面，在别人手里。

学 生：的确，好像这两点我都有的。

老 师：你总是把对自己的评判权放到别人的手上，所以总是很被动。现在，你要把裁判权先收回一部分，就是你觉得自己做到位的部分。比如说，今天做一件事情，你确定已经尽到力了，发挥了你最大的能耐，你就明确地告诉自己，这件事我做得很好，无论最后结果如何，我都尽心尽责了，对此我就应给自己的付出打满分。

好了，等到别人来评价你的时候，说你对，你会坦然接受，因为你已经尽力而为了，你当之无愧。说你错，你也会坦然接受，因为你已经尽力而为了，你问心无愧。对方要是再喋喋不休，你今天就要做一件事情，捍卫自己！我就是这样的，我已经尽力了，怎么样？你捍卫一次试试看，当然最好能平和地对待而不要有任何情绪。不过前提很重要，前提是你确实为这件事情已经尽心尽力了，觉得自己理直气壮，你就要敢于捍卫。

学 生：自己认为自己对就会底气十足了。

老 师：是的，当对方发现你问心无愧的时候，指责也就失效了。因为对方想，其实你也已经尽到力了，自己只是讲了你几句，你一下子这么能捍卫自己，说明你对自己是自信的。于是，下一次对方就会把一部分的裁判权让给你了。你得到一部分权力的时候就更获得了自信。

就是说你自己先要做好，扪心自问已经做到位了，自己坚定不移别人的评判就影响不了你。

学 生：其实，我觉得，很多事情我已经做得不错了，但我是个完美主义者，我觉得自己可以承担得更多。

老 师：这是造成你自责的另一个主要因素。完美主义者都很累，因为要求太高，对自己对别人都会如此。完美主义者往往都是开始于自卑，结束于自责，与它并行的是贪婪。你认为自己可以无限量地好，这是自虐。

没有一个人能做到完美，你却要求自己完美，等于拿全世界的人都做不到的来要求你自己，那不就等于自虐吗？

学 生：我们从小被教育，人应该积极向上不断进取，可是现在老师说这是贪婪，我就很糊涂了，不知道该怎样面对我的生活，到底该不该追求，追求和贪婪是什么关系？

老 师：这两者表面看矛盾，其实不是在一个层面上，所以根本不冲突。在现实中，我们不管是学习、工作还是生活都要虚实结合，走一个“不二中道”。

虚的就是指我们的精神上，要尽量不贪、不嗔、不痴，保持平衡的心理状态。实的就是在对待生活的具体事情上，那就得脚踏实地，尽心尽力，对自己和周边的人负责。该做什么就认真去做，不该做的就管理好自己，收张有度，动静自如。

这样我们在并不脱离正常生活的情况下又可以获得超常的精神高度。既不会构建海市蜃楼来自欺欺人，也不会无休止地追求完美，执迷不悟。这就是“不二中道”。